Про фрустацію

Часто люди можуть відчувати розчарування від того, що щось у житті іде не за планом. Це руйнівні відчуття супроводжуються тривожними думками, а в житті задуми руйнуються через бар'єри на шляху задоволення значущих потреб, а перепони суб’єктивно сприймаються, як такі, що не можуть бути подолані. Так виглядає фрустрація. Кризи, епідемії, війна — усе це дестабілі-заційні чинники, які створюють нові умови для життя. І дуже важливо навчитися з ними справлятися так, щоб Ваші реакції не шкодили ні іншим, ні Вам самим. Фрустраційних ситуацій неможливо уникнути. Вони часто від нас не залежать, але так чи інакше вони все одно виникатимуть.

Реакція на фрустрацію

Якщо Ви потрапляєте у фрустраційну ситуацію, у Вас є три варіанти:

1. Відреагувати звинуваченням інших;

2. Спрямувати звинувачення на себе;

3. Відпустити ситуацію і чекати поки все заспокоїться і вирішиться само собою.

Перші дві реакції ми відносимо до розряду неконструктивних, адже відкриті звинувачення

чи то інших, чи то самих себе, мало допомагають у розв’язанні проблеми. Як правило, це тільки посилює конфронтацію і викликає цілу купу негативних емоцій. Залишається третій варіант. Але і він не абсолютно правильний. Адже лишити все на волю випадку — це аж ніяк не універсальне рішення, оскільки завжди є небезпека пропустити щось справді важливе. То що ж робити?

Шукати альтернативу! І діяти. Але діяти обдумано й максимально раціонально. Залучайте рефлексію.

Потрапивши у фрустраційну ситуацію, спробуйте поставити собі кілька простих

запитань:

1. Що стало причиною?

2. Якої шкоди це завдало?

3. Що я можу зробити, щоб стало краще?

Відповіді на ці запитання допоможуть Вам побудувати конструктивну фрустраційну

реакцію і сформувати толерантність до розчарувань у майбутньому.